Du wolltest schon immer mit dem Laufen anfangen, weisst aber nicht wie? - Dann bist Du hier genau richtig.

Laufkurse für Anfänger / innen (ab Dezember 2020)

Voraussetzungen

"Du willst Dein Leben verändern? Dann fang an, mit Laufen..."

  • Du solltest mindestens 30 Min. am Stück zügig gehen können.
  • Ausreichender Gesundheitszustand
  • Laufschuhe, evtl. Pulsuhr zur besseren Eigenüberwachung.


Ziele Grundkurs

Ziel ist es, dass Du es in 10 Wochen schaffst, 30 Minuten am Stück laufen zu können.

Dauer:

10 Termine a 60 Minuten

inhalte:

  • gemeinsames Laufen in der Gruppe als Motivations- und Spaßfaktor
  • Lauftechnik, Lauf-ABC
  • Dehn- und Kräftigungsübungen, Arm- und Rumpfhaltung
  • Pulskontrolle
  • Fahrtenspiele und andere effektive Trainingsmethoden
  • Ernährung
  • Trainingsplanung

Ziele Aufbaukurs

60 min am Stück locker laufen können / Lauftechnik verbessern

Dauer:

10 Termine a 60 Minuten

inhalte:

  • gemeinsames Laufen in der Gruppe als Motivations- und Spaßfaktor
  • Lauftechnik, Lauf-ABC
  • Dehn- und Kräftigungsübungen, Arm- und Rumpfhaltung
  • Pulskontrolle
  • Fahrtenspiele, Bergsprints und andere effektive Trainingsmethoden
  • Ernährung
  • Trainingsplanung

Voraussetzung:

Grundkurs erfolgreich absolviert oder 30 min laufen können